朱厚照微微一笑：''我希望你们之中终有人能够修炼出极高的武道修为，开启金光灿灿的人生，终有一天，让这个世界为之颤抖！”
接着他又道：''“同学们, 修炼武学的基础是锻体, 所谓锻体,简单来说就是让自己的身体素质与体格逐渐的强化，凝血、炼神、锻骨、并且最后由外至内，当体内筋骨骨髓强化到一定层次时，便必然会引气入体、通脉、易骨、易筋、洗髓、衍生出一丝元力种子，只有当人体自然出现元力种子时，他的皮肤，会慢慢的变得宛如木石般坚硬，不论力气还是速度，都会有着不小的提升, 有了这般资质才能够为学习武学打下牢固的基础。
锻体的方式比较灵活, 既有静也有动.
静的吗就是双手合十、闭目打坐修行, 口中不时喷出一串串的白练；动的吗, 你做仰卧起坐十万个, 或做一万个俯卧撑或跑一个马拉松都成.
两者之中，动态锻体是极为的苦累，因为只有不断的尝试挑战肉体的极限，方才能够让身体逐渐的强大,而这种尝试极限，却是一种人体潜能的压榨，这种压榨在事后若是得不到补充，那么身体便是会因为劳损过度出现损伤，到时候不仅影响锻体，反而还会将自己搞得浑身是伤，得不偿失。
因此，在锻体的过程中，便是需要各种调养滋润身体的大补灵药，但是，这些药材，大多都是极为的昂贵，若家境不富裕者，还真是无法消受。”
朱厚照说完这些, 蓦然叫出两个平时上课老是吊里郎当，不是交头接耳、就是做小动作、作业老完不成的主，让他俩先跑一个马拉松给大家示范一下动态锻体。
平时这俩小子就与三好少年的行为是格格不入，今猛的一被叫到，仿佛蓦然一阵金光爆射，有种被磁浮车撞飞的感觉，差点惊掉了三魂六魄，全身一阵刺痛……
尼玛……这是什么鬼，就算让我俩演悲剧，你也要给点铺垫啊！这不纯粹让我俩累死吧。
难道真的要去跑马拉松？一想到那个累，他俩就一阵头晕，俩人真没这方面的想法，尽管他俩也认为运动一下也挺不错。
“老师，能换个锻体法吗？比如那静态锻体？”
两顽宝不约而同、小心翼翼的问道，他俩自上学以来就没遭遇像这么古怪的事儿。
以往因为让老师看不上眼，多是给晾到一边，他俩倒落了个轻闲。
“不行。”此刻的朱厚照却是大手一挥，大吼一声，一下就破灭了两人的期待。
这轰轰烈烈的回音，差点把两人震昏，而朱厚照大手挥起的白光，更差点把俩家伙的眼晴瞬间给晃瞎。
何苦逼人太甚?你手下留情点会死啊?俩人心情真没法平静，说不打击人是假的，能不当即晕死在地上，俩人都觉得自己很神奇了。
真是倒了血霉了，是不是早上起床右眼在跳啊?是不是出门上学时，有乌鸦在家门前那棵大树枝头渣渣叫啊?要不然自已咋会遭遇到这么离谱、这么奇葩、这么怪怪的老师?
哀嚎了一会儿，见朱厚照根本就不搭理，俩人最终也有点不好意思，只好磨磨迹迹上路了。
不过，为了怕这俩家伙偷懒，朱厚照还是叫上了俩平时表现好、身体素质过硬的学生跟上，名为陪跑，其实就是监督。
这四个人一走，朱厚照就按照课程要求，安排同学们锻体了.
朱厚照首先双手合十、闭目打坐草坪修行, 做了一下静态锻体示范;接着又做了一下除了马拉松之外的动态锻体示范，并提出了具体的规则要求。
朱厚照安排的锻体方式也比较灵活, 你根据个人爱好，既可以选择静态锻体也可以动态锻体.
于是，初一(1)班的同学们, 根据朱厚照的安排, 开始锻体了。
而朱厚照要做的，就是进行观察指导，同时留心有潜力的苗子，今后好重点培养。
这时朱厚照就注意到了有两个学生竟是选择在修炼场的一个角落, 将双手绑在粗壮的树干上，身体借助着手臂的拉扯之力，随着“呼~呼~” 的大声断喝, 身体不断的上下起伏着，而且在起伏间，身形竟呈现出一个虎虎生风、显得有些怪异的姿势，这种姿势，更是让得浑身的肌肉，都是一起的运动了起来。
另外，在他俩的手臂以及脚腕处，还吊着几块沉甸甸的大石块，汗水不断从衣服中滴出，将大石块也是沾染得湿哒哒的。
俩人各自不断剧烈拉扯着手臂，汗水渐渐地滴入眼中，渗透了全身,浑身竟有一种头晕目眩和涩痛的感觉, 但他俩却始终紧咬着牙关。
看这两学子，呼吸间,竟没有深入骨髓般的痛苦之色.，而是哼哈有声、一脸的轻松自如。
朱厚照也知道经过这种高强度的剧烈运动，浑身肌肉必然会散发出酸麻疲惫与涩痛，很多人在这个时候，都是会选择休息，但也唯有在这种时候，往往是身体素质与体格逐渐的强化，凝血、炼神、锻骨的关键时刻, 所以这个时候，更是不能放弃，一定要坚持！
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