就这一层，消耗了邓枫接近两根百年老山参。
不过，这效果已经不知道甩了邓枫原本修行的莫家拳多少条街，他再《尼基塔》世界修炼了15年，身体力量大约是正常壮汉的4倍，折算出来，也就不到600斤的力量，雅丽仙用了两个多月就取得了一半的效果，这就是《龙象般若功》的威力！
这套功法还有一个隐性的好处，那就是极度的塑造身材，原本雅丽仙毕竟也是年过30，腰腹不可避免的产生了一些赘肉，只不过部落生活辛苦，平时也不怎么看得出来；但在第一层修行完成后，她的身上已经不见丝毫多余，该凸凸该翘翘，腰肢仿佛一手可握，原本已经S形的身材现在干脆魔鬼到爆，吓得邓枫那段时间完全不敢带她出门了——以邓枫此时的身手，这种尤物真心护不住。
之后，邓枫就让雅丽仙暂停了功法的继续修行，每天只是花不到半个时辰继续第三个动作，算是稳定修为；大部分精力用在了《五凤刀》和《工字伏虎拳》的修行上面，主要目的是培养一定的自保能力。
此时，两人已经修行了三个多月，从他们八月到达这里算起，现在已经进入了12月份，距离汉人的传统节日——春节已经没多久了。但是，两个人都没有心情，雅丽仙是哈萨克人，没有春节的说法；邓枫现在只感觉压力好大，一心修行。
邓枫还是按照原计划，在《阴阳长生诀》小成之后，开始修行《九阴真经》的《易筋锻骨篇》，实际上就是晚饭后增加了一个时辰的修行时间，其他照旧。
按照原着设定，《易筋锻骨篇》能够有效滋养经脉，提升资质，这一点邓枫的理解也很简单，其实也是消耗能量强化经脉，只不过，一般的功法可没这个能力，都是直接在体内产生内力，然后沿着一定的经脉运行。理论上，所有的内力都对经脉有强化效果，因为除了一些特殊情况，绝大多数修行内功的人都是内力越来越多，如果经脉没有变强，如何容纳？但是，所有的修行都会一定程度上损伤经脉，因为内力修行不可能一点问题不出，出了问题肯定损伤，这就是常说的“暗伤”。更无奈的是，绝大多数的经脉损伤都无法修复，只能越积越多，最后导致严重后果。很多内家高手原本没有一点问题，突然一夜之间完全垮了。这其中最典型的，就是《笑傲江湖》中的任我行，原本就一堆暗伤，被他强行压下，在他当上教主不久，因为一些我们不知道的原因，再也压不住，很快去世了。
《易筋锻骨篇》却偏偏不是如此，它不产生内力，但可以利用现有内力修复、强化、提升经脉，至于效果，可以参考郭靖。这位大侠从小学习武功资质很差，一套简单的拳法套路，他需要几个月甚至一年才能掌握；但他修行《易筋锻骨篇》之后，年纪不到40就已经是天下有数的绝顶高手。类似的还有黄蓉，这位女侠从小好动，不爱修行，但依靠《九阴真经》，她在面对年龄差不多的李莫愁时，总体处于上风；要知道，李莫愁可是出了名的魔头，一天到晚都有可能被追杀，修行更是拼命，就这也没能高过黄蓉。可能很多人瞧不起这位“赤练仙子”，但是别忘了，她可是面对全真七子的时候，除了马玉和丘处机，其他人都不是对手；全真七子虽然很被一些人瞧不起，但他们可是名震天下的顶尖高手！
《九阴真经》、或者准确的说，《易筋锻骨篇》的效果恐怖如斯！
邓枫刚一开始修炼，立刻意识到了效果，因为他很快感觉到了经脉麻痒，虽然并不明显，但一直存在。不过，这套内功不能长时间修炼，不是说内力不够，太长时间的话效果会大幅度减退，一般以每天一个时辰为宜。
套路则选择了《五虎断门刀法》和《大力金刚指》，他现在终于可以进行内家修行了，也就是按照秘籍的说明运行内里，以特殊的运力法门大幅度提高招式的威力，这主要是《五虎断门刀法》；《大力金刚指》的内修部分主要目的是滋养、强化双手，绝对保证双手不会因为法门的修行而坏死，同时，特殊的内力运行路线也可以保证大幅度提升招式的杀伤力。
而且，通过内力与套路的配合修行，邓枫还发现了一个问题，那就是内力可以极大的提升肌肉记忆产生的速度。当年为了《工字伏虎拳》、《铁线拳》和苗刀套路的熟练，邓枫整整练了五年才算基本完成，但现在，邓枫能够明显的感觉到，几乎每一次套路的完成，都能以肉眼可见的速度促进肌肉记忆的形成。
修行无岁月，转眼又是半年过去。
邓枫现在已经完全熟练掌握了《五虎断门刀法》和《大力金刚指》，这里的“熟练掌握”，是指形成了有效的肌肉记忆，能够在应急出手时应用相关招式，只能说时入门了，距离小成都还有好远。
《易筋锻骨篇》的修行效果最为显着，邓枫现在已经修行时已经没有什么麻痒感觉，至于是不是已经完全修复，没人说得清楚，他也没有停下的意思，仍然坚持正常修行。
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